Workout of the month- Mai –

In dem Mai gibt es wieder ein speziell für euch zusammengestelltes Workout für den ganzen Körper!

Die heutige Übung die wir erklären ist aus unserem Freeletics-Workout und nennt sich Climbers („Bergsteigerübung“)!

Climbers setzen den Schwerpunkt auf die Körpermitte. Dabei sorgen die geraden Bauchmuskeln für die nötige Spannung im Rumpf. Die seitlichen Bauchmuskeln für die Drehbewegung zuständig sind. Stabilisiert wird das alles durch den unteren Rücken. Trizeps und Schultermuskulatur, insbesondere der Deltamuskel stützen dabei den kompletten Körper. Gesäßmuskulatur, Beinbeuger und Beinstrecker ermöglichen die Bewegung der Beine. Somit ist diese Übung nicht nur eine Übung für den Bauch, sondern trainiert den kompletten Körper, da ein Großteil der Gesamtmuskulatur auf einmal beansprucht wird. Sie ist sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene und Profis geeignet.

Das Schwierigkeitslevel lässt sich variabel gestalten, je nach dem wie schnell die Climbers ausgeführt werden!

Ausführung:

• Ausgangsposition: Push Up
• Führe abwechselnd jeweils einen Fuß zu den Außenseiten der Hände
• Springe dabei flach über dem Boden
• Das Gesäß soll nicht über die Schulterlinie hochgezogen werden!

Bei Fragen zu den Übungen stehen dir unsere Trainer gerne zur Verfügung.

Wir Wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Alleine trainieren ist zu langweilig?

Dann schau doch in unserem Crosstraining– oder Freeleticskurs vorbei und kämpfe dich im Team durch das Training zu deinem persönlichen Trainingsziel!

Viel Spaß wünscht dir dein Bodyfit Team!