WOTM Juli
Juli 6, 2017
WOTM September
September 3, 2017

Workout of the month – August –

 

Da der Sommer endlich da ist, schauen wir noch einmal gezielt auf das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln. In dem dieswöchigen Workout stehen also die „Abs“ im Vordergrund.

 

 

Passend zu dem neuen Workout mit Hauptaugenmerk auf die Bauchmuskeln, erklären wir heute eine Übung aus dem Crosstraining Workout  RUSSIAN TWIST.

 

Wieso sollten wir Bauchmuskeln trainieren?

Das Rückentraining zum Besipiel ist für die Körperhaltung NUR in Verbindung mit dem Bauchmuskeltraining sinnvoll. Beide Muskelgruppen sollten dabei gleichermaßen traininert sein, um Schonhaltungen/Fehlstellungen der Körperhaltung (Wirbelsäule) vorzubeugen und präventiv zu behandeln. Die schrägen Bauchmsukeln ermöglichen uns Drehbewegungen des Rumpfes und im allgemeinen ist es natürlich auch ein optischer Aspekt, der uns dazu bewegt den Bauch intensiv zu trainieren.

 

Ausgangsposition:

  • Setze dich auf den Boden
  • Die Beine sind leicht agewinkelt
  • Versuche in eine Position zu kommen, in der sich Ober- und Unterkörper die Waage halten (Spannungssitz)
  • Nur noch das Gesäß berührt den Boden
  • Das Gewicht wird vor dem Körper beidhändig gehalten
  • Die Arme sind leicht angewinkelt

 

Ausführung:

  •  Beginne aus der Ausgangsposition
  •  Rotiere nun mit dem Gewicht von Seite zu Seite
  •  Das Gewicht berührt den Boden nur leicht
  •  Du selbst bestimmst die Anzahl der Wiederholungen

 

Die Intensität dieser Übung lässt sich beliebig variieren. Je mehr Wiederholungen du machst desto schwieriger wird es die Spannung zu halten. Alternativ kannst du die Schwierigkeitsstufe auch durch das Gewicht verändern.

 

Bei Fragen zu den Übungen stehen dir unsere Trainer gerne zur Verfügung.

Wir Wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren!

 

Alleine trainieren ist zu langweilig?

Dann schau doch in unserem Crosstraining– oder Freeleticskurs vorbei und kämpfe dich im Team durch das Training zu deinem persönlichen Trainingsziel!

Viel Spaß wünscht dir dein Bodyfit Team!

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Liebes Mitglied,

nach einer gefühlten Ewigkeit, dürfen wir unter Einhaltung der offiziellen Auflagen wieder öffnen.

 

Unten findest du das aktuelle Hygienekonzept, an welches sich alle Trainierenden halten müssen.

 

 

 

Wir wünschen Dir trotz der Auflagen einen erfolgreichen Trainingsstart und freuen uns auf Dich!

 

Dein Bodyfit-Team



Wiedereröffnung am 08.06.2020

ab 6:00 Uhr