Cross Training - eine der härtesten Fitnessmethoden für mehr Power, Koordination und Ausdauer

Cross Training liegt seit Jahren im Trend. Ziel ist es die Athleten und Athletinnen durch kurze Trainingsintervalle an das Limit der eigenen Kräfte zu bringen und so eine stetige Leistungssteigerung und mehr Power zu erzielen – ein schöner Nebeneffekt dabei: die Fettverbrennung.

In diesem Power-Workout werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance, Schnelligkeit, Koordination und Präzision gleichermaßen durch intensive Cardio- und Krafteinheiten angesprochen. Die hohe Intensität der Übungen und die schnellen Wiederholungen macht dieses Training zu einer der härtesten Fitnessmethoden, die nicht in den klassischen Übungsräumen unseres Fitnessstudios durchgeführt werden.

Das hoch intensive Workout besteht aus einem Mix aus Cardio- und Krafteinheiten, wobei in einem vorgegebenen Zeitlimit (20 Sekunden - 60 Sekunden) so viele Übungs-Wiederholungen wie möglich von den Athleten/Athletinnen durchgeführt werden sollen und das in einer vorab festgelegten Anzahl an Runden.

Übersicht über die Trainingsbelastung im Crosstraining Kurs

  • Kraftausdauer90%
  • Herz / Kreislauf Training70%
  • Koordination50%
  • Stabilisierung Ganzkörper70%
Der Körper und die Muskulatur werden multifunktional angesprochen und die einzelnen Trainingseinheiten können vom Trainer variabel gestaltet werden. So wird nicht nur der immer gleichen Übungsabfolge und aufkommender Langeweile entgegen gewirkt, sondern auch eine Stagnation der Leistung verhindert.

Wichtig ist es jedoch eine gewisse Grundfitness aufzubauen und mit den Übungsabläufen vertraut zu werden. Kommen Sie hierzu gerne zu uns ins Studio, schauen Sie sich unseren Workoutraum an, lernen Sie unsere Trainer kennen und nehmen Sie einfach an einem Probetraining teil.

Eindrücke aus unserem Training